2008-11-17T13:35:07+09:00徒然なるままに、日記を書いています 。役立つ情報も、ちらほら^^JUGEMhttp://blog.soukaiseki.com/?eid=2486402008-11-17T13:35:08+09:002008-11-16T15:00:00Z2008-11-17T04:35:08Z

むずむず脚症候群について・・・睡眠編[:赤い旗:] 今回は寝る前自分なりにできるリラックス法をいくつかご紹介させて頂きます[:おはな:] ■就寝前のリラックス法 ★ぬるめの入浴 ★軽い読書や音楽や香り ★ゆったりしたストレッチ 就寝前1〜2時間のリラックスが...

蘇快石.com　店長
今回は寝る前自分なりにできるリラックス法をいくつかご紹介させて頂きます[:おはな:]

■就寝前のリラックス法

★ぬるめの入浴
★軽い読書や音楽や香り
★ゆったりしたストレッチ

就寝前1〜2時間のリラックスが快眠の手助けになります。
自分にあったリラックス法で自然に眠くなってから寝室に向かう事が大切です。
なかなか、むずむず脚症候群や低体温の方はリラックスして自然に眠りにつくことは困難ですが、
少しづつ試してみましょう[:ひらめき:]
また、ぬるめの入浴の際に蘇快石がお役に立てればとても嬉しく思います。
ぜひこの機械にお試しくださいませ！

次回も睡眠についてご紹介させて頂きます。お楽しみに[:楽しい:]

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　むずむず脚症候群について・・・睡眠編 今回は睡眠についてもっと深く調べてみました。 ■睡眠は人それぞれ[:おはな:] まず、自分にあった睡眠時間があり、平均8時間にこだわらない事が大切です！ 快適な睡眠を確保するための睡眠時間、睡眠パターン等は人そ...

蘇快石.com　店長
今回は睡眠についてもっと深く調べてみました。


■睡眠は人それぞれ[:おはな:]

まず、自分にあった睡眠時間があり、平均8時間にこだわらない事が大切です！
快適な睡眠を確保するための睡眠時間、睡眠パターン等は人それぞれで個人差があります。
特に年齢の影響は大きく10歳代では8時間から10時間、
成人以降50歳代までは、6.5から7.5時間、60歳代以上で平均6時間弱と、
高齢になるほど、概して必要な睡眠時間が短くなることが報告されており、無理に長時間眠ろうとすることで、かえって睡眠の質を低下させることがあることに留意することが必要です。

快適に睡眠を確保できているかを評価する方法の一つとして、日中しっかり目覚めて過ごせているかを目安にすることが重要です。[:おてんき:]

そして1日の疲れをお風呂でゆっくり半身浴したいですね！
ストレスや疲れ、また低体温の解消、むずむず脚症候群にもぜひ蘇快石をお試しくださいませ[:楽しい:]

次回も睡眠について紹介させて頂きます！[:嬉しい:]お楽しみに！

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　 　むずむず脚症候群について・・・睡眠編[:赤い旗:] ■睡眠について 人生の1/3は睡眠です。良い睡眠を取るかという問題は、いかにして良い人生を送るかという問題と直結しています。 しかし、睡眠の重要性は理解していながら、実際はあまり重視していない方も多...

蘇快石.com　店長 　むずむず脚症候群について・・・睡眠編[:赤い旗:]

■睡眠について

人生の1/3は睡眠です。良い睡眠を取るかという問題は、いかにして良い人生を送るかという問題と直結しています。
しかし、睡眠の重要性は理解していながら、実際はあまり重視していない方も多いのも現実です。
近年、日本人の睡眠時間は年々短くなっています。
頑張れば、睡眠時間を短くできると思っている人もいる一方で、
何時間以上睡眠時間を取らなければいけないと思い込んでいる人もいます。
はたして、良い睡眠とは睡眠時間だけで決まるのでしょうか。
その人に適した睡眠時間だけでなく、睡眠の質が大事です。
一晩の睡眠経過は模式図のように、レム睡眠・ノンレム睡眠の周期で構成されています。
この周期で、深い睡眠時間が長いことと、中途覚醒が少ないことが、質の良い睡眠の条件です。
睡眠の質は、専門機関での睡眠検査を行わないと判りません。
また日本には専門施設もすくないのが現状です。

質の良い睡眠になるように、蘇快石をぜひお試しくださいませ[:おはな:]

次回も睡眠についてご紹介させて頂きます[:グッド:]

お楽しみに[:楽しい:]

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　むずむず脚症候群について・・・眠れない悩み編[:赤い旗:] むずむず脚症候群の方で眠れない悩みが新聞に紹介されていました。 今回はそのお話をご紹介させて頂きます。 「栃木県の７０歳代の男性は、２０歳のころから不眠に悩まされてきた、 そうです、横にな...

蘇快石.com　店長
むずむず脚症候群の方で眠れない悩みが新聞に紹介されていました。

今回はそのお話をご紹介させて頂きます。

「栃木県の７０歳代の男性は、２０歳のころから不眠に悩まされてきた、
そうです、横になってじっとしていると、足のふくらはぎの辺りがむずむずしたり、ぴくついたりする。まるで虫がはっているかのような嫌な感じだ。足を曲げ伸ばしして動かすと、一時的にむずむず感は消えるが、じっとしているとまた出てくる。理髪店で髪を切る間も、じっと座っていられない。病院にかかり、睡眠薬などを飲んだこともあるが、良くならなかった。」[:しょんぼり:]

２０歳の頃から悩んでいたそうです。睡眠は人間にとって大切なものです。
次回は睡眠についてもっと勉強していきましょう[:おてんき:]

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　むずむず脚症候群について・・・ＴＶでも話題に！編[:赤い旗:] 「むずむず脚症候群」朝の有名テレビ番組「特ダネ」で報告されたそうです。[:びっくり:] ■ＴＶで紹介された内容です！ 「むずむず脚症候群」はその病名がまだ聞き慣れないように、 日本ではあま...

蘇快石.com　店長
「むずむず脚症候群」朝の有名テレビ番組「特ダネ」で報告されたそうです。[:びっくり:]

■ＴＶで紹介された内容です！

「むずむず脚症候群」はその病名がまだ聞き慣れないように、
日本ではあまり認知されておらず、専門医も非常に少ないのが現状です。
「むずむず脚症候群」の原因は現在まだはっきりとは解明されていないのですが、自覚症状として、
夜、脚がむずむずしてなかなか寝付けなかったり、眠っている間も脚がぴくぴく動いて深い睡眠が得られなかったりすると、日常の生活のリズムが悪くなり思い睡眠障害やストレスを招き、ひいては「うつ病」の原因になることもあります。
「むずむず脚症候群」はまだはっきりと原因がわからないため完全な治療法もありませんが、原因不明の特発性「むずむず脚症候群」とある程度原因が考えられる2次性の「むずむず脚症候群」があり、2次性の「むずむず脚症候群」の場合は、対症療法によって「むずむず感」などを軽減させることができます。

欧米では１５％も患者がいるといわれるほどポピュラーな病気です。
日本では、「むずむず脚症候群」の患者数は３〜４％（最近のインターネット調査によると6%に達することが判明）ぐらいといわれ、まだ少ないように見えますが、それでも数百万人の患者がいることになります。

欧米では１５％もお悩みの方がいるんですね[:悲しい:]
日本でも年々増えているそうです。

少しでも気になる症状の方には早い対策をおすすめします[:おはな:]

対策に蘇快石がお役にたてますよう、ぜひお試しください！

次回もむずむず脚症候群についてご紹介させて頂きます。
お楽しみに[:楽しい:]

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　 むずむず脚症候群について・・・生活や予防法について[:赤い旗:] むずむず脚症候群の方に生活していく中での予防法を紹介していきたいと思います[:ひらめき:] 人によって訴える症状は異なりますが、脚を中心にムズムズするような、 ゾワゾワするような、ジンジ...

蘇快石.com　店長 むずむず脚症候群について・・・生活や予防法について[:赤い旗:]

むずむず脚症候群の方に生活していく中での予防法を紹介していきたいと思います[:ひらめき:]

人によって訴える症状は異なりますが、脚を中心にムズムズするような、
ゾワゾワするような、ジンジンするような、
虫が這うような様々の不快感で、いてもたってもいられず、
じっとしていられなくなる病気です。

色々と予防法について調べてみました！ご紹介させて頂きます[:ひらめき:]

●バランスのよい食事を心がける
偏食を避け、バランスのよい食事を心がけましょう。

●軽い運動を行う
寝る前にストレッチや症状のある部分へのマッサージをして筋肉をほぐし、血行をよくすることで改善されることがあります。

●半身浴でリラックス
体に負担をかけずにゆっくりつかる半身浴は体の芯まで温めることができます。

やはり半身浴は低体温はもちろん、むずむず脚症候群の方にも効果的なんですね[:楽しい:]
半身浴のさいには蘇快石をお試しください！むずむず脚症候群や低体温のお役に立てる事が1番です[:嬉しい:]

次回はむずむず脚症候群についてまだまだご紹介させて頂きます！
お楽しみに[:楽しい:]

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むずむず脚症候群について・・・睡眠障害編[:赤い旗:] ■眠れる環境作り スムーズに眠りにつくためには眠る１〜２時間前から脳をリラックスさせることが大切です。 ★寝る前にしていい事 ■ぬるめのお風呂でリラックス 寝る前に37度〜39度ぐらいのぬるめのお湯...

蘇快石.com　店長
■眠れる環境作り

スムーズに眠りにつくためには眠る１〜２時間前から脳をリラックスさせることが大切です。

★寝る前にしていい事

■ぬるめのお風呂でリラックス
寝る前に37度〜39度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくりつかると心身ともにリラックスできます。

■空腹時はホットミルク
空腹感を和らげ、身体が温まり、心地よい眠りを誘います。

■入浴で血行をよくしましょう！

お風呂に入ると「暖まる」とよく言いますが、
それは血液がカラダの奥から表面に集まってくるということです。
お風呂を出ても暫くは血液が体表面近くに留まり放熱するので、
体温は下がり始め、入眠しやすくなるのです。
ただし熱い湯で肩までじっくりつかってしまうと、
刺激が強すぎて神経が興奮してしまうので、ぬるま湯で半身浴を心懸けましょう。

ぬるま湯で半身浴の時にぜひ蘇快石をお試し下さい[:おはな:]
身体の心から温まります[:温泉:]

次回はむずむず脚症候群・・・生活や予防法について紹介していきます！
お楽しみに[:楽しい:]

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むずむず脚症候群について・・・睡眠障害編[:赤い旗:] ■眠れる環境作り 快適な睡眠を得る為には寝室環境は重要です。 うるさかったり明るすぎたりすると、脳が刺激されるため中々寝付くことが できません。 また、寒過ぎても暑過ぎても安眠できないので、部屋の...

蘇快石.com　店長
■眠れる環境作り

快適な睡眠を得る為には寝室環境は重要です。
うるさかったり明るすぎたりすると、脳が刺激されるため中々寝付くことが
できません。
また、寒過ぎても暑過ぎても安眠できないので、部屋の温度や湿度も大切な条件のひとつとされています。

寝室は１日４分の１〜３分の１を過ごす場所です。
快適な寝室環境を心がけましょう[:ひらめき:]

眠れる環境作りにも！ぜひ蘇快石をお試しくださいませ[:楽しい:]

次回も、睡眠障害編・・・眠れる環境作りについてもっと紹介させて頂きます[:おはな:]

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　 　むずむず脚症候群について・・・睡眠障害編[:赤い旗:] 睡眠障害には色々な種類がります。 ?不眠症・・・ 睡眠の開始と維持が傷害された状態を言います。 ?過眠症・・・ 昼間に強い眠気があり、1度眠ると自然に目覚める事ができにくい状態を言います...

蘇快石.com　店長 　むずむず脚症候群について・・・睡眠障害編[:赤い旗:]

睡眠障害には色々な種類がります。

?不眠症・・・

睡眠の開始と維持が傷害された状態を言います。

?過眠症・・・

昼間に強い眠気があり、1度眠ると自然に目覚める事ができにくい状態を言います。

?睡眠リズムの異常

睡眠と覚醒には25時間の周期で変化するリズムがあります。
このリズムに変化が起きてしまって、夜眠れなくなってしまう状態を言います。
一般的には「時差ぼけ」と呼ばれる症状です。
その他、交代勤務制によるものや遅寝遅起きを繰り返した結果、
昼夜が逆転してしまう「睡眠相後退症候群」などもあります。

?睡眠中の行動による不眠・・・

悪夢やイビキなど睡眠中の行動によって、睡眠が障害される状態を言います。
一般的なものが、睡眠時無呼吸症候群です。
途切れがちに読く大きなイビキが特徴で10秒以上の呼吸停止が数十回以上起こり、睡眠が中断されます。

?その他不眠・・・

足の関節や膝の間などにムズムズした感覚があるために入眠が妨げられる「むずむず足症候群」や、
一般的に「寝ぼけ」と呼ばれる睡眠時遊行症（夢遊病）などの症状も睡眠障害のひとつと考えられています。

睡眠障害を上手に改善して快眠にしたいものです[:ひらめき:]

次回も睡眠障害について紹介させて頂きます！お楽しみに[:楽しい:]

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むずむず脚症候群について・・・睡眠障害対処法編[:赤い旗:] ★早寝にこだわらない事 一般的に７時間睡眠の人が８時間睡眠の人より長生きという結果を基にしているようです。 日本人の大人の平均睡眠時間は６時間半で、夏に短くなるなど季節で変わるそうです...

蘇快石.com　店長 むずむず脚症候群について・・・睡眠障害対処法編[:赤い旗:]


★早寝にこだわらない事

一般的に７時間睡眠の人が８時間睡眠の人より長生きという結果を基にしているようです。
日本人の大人の平均睡眠時間は６時間半で、夏に短くなるなど季節で変わるそうです。

「早寝から始めると失敗する」と書かれています。
不眠を自覚し早寝しようと意気込むとかえって頭がさえ、寝付きが悪くなる。
頑張って眠るのは意外に難しい。
「そんなときは、床を出て軽い読書や音楽を聴き、眠くなるまで待て」と勧めています。

寝る前には、カフェイン入りの飲み物やタバコを避け、ぬるめの入浴やリラックスが望ましいということです。[:おはな:]

入浴時のリラックスに蘇快石をぜひお試しください[:ひらめき:]

次回はむずむず脚症候群について・・・睡眠障害についてもっと紹介させて頂きます！お楽しみに[:楽しい:]

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　むずむず脚症候群について・・・危険信号編[:撃沈:] むずむず脚症候群は睡眠障害の１つでもあります。 大きないびきやは体が発する信号だそうです[:冷や汗:] また、ストレスは寝つきを悪くし、深い眠りを妨げます。 眠りを妨げているストレスがなくなっても、 ...

蘇快石.com　店長
むずむず脚症候群は睡眠障害の１つでもあります。
大きないびきやは体が発する信号だそうです[:冷や汗:]
また、ストレスは寝つきを悪くし、深い眠りを妨げます。

眠りを妨げているストレスがなくなっても、
「また眠れないのではないか」という不安から、慢性的な不眠に陥ってしまうことがあります。

1週間に3日以上の不眠が続く場合は、「慢性不眠」と考えられます。
うつ病などの病気が隠れていることもあるため、原因をきちんと確かめたうえで、対処することが大切です。

私達蘇快石.COMはむずむず脚症候群・低体温の方にお役に立てる事が1番の願いです！

次回はむずむず脚症候群は睡眠障害の１つ・・・対処法について紹介させて頂きます[:ひらめき:]

お楽しみに[:楽しい:]

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　 　むずむず脚症候群とは・・・?入浴[:温泉:] ★身体に優しい半身浴 入浴したときの水圧は以外と大きいそうです。 首までどっぷり浸かる全身浴では、静水圧で胸囲も腹囲も数センチ縮み、 心臓がかなり圧迫されます。 これを防ぐために、腰までつかる半身浴がお...

蘇快石.com　店長 　むずむず脚症候群とは・・・?入浴[:温泉:]

★身体に優しい半身浴

入浴したときの水圧は以外と大きいそうです。
首までどっぷり浸かる全身浴では、静水圧で胸囲も腹囲も数センチ縮み、
心臓がかなり圧迫されます。
これを防ぐために、腰までつかる半身浴がおすすめです。
半身浴でも血流により全身が温まり、十分な温熱効果があります。
また、最近では寝湯といって寝ころんで入浴する浴槽がありますが、
寝湯はかかる水圧が少なく、リラクゼーション効果も優れていることから長時間ゆったり入るのに最適です。
半身浴で体に優しいリラクゼーションができる！
また蘇快石を一緒にお使いくださいますとよりいっそうリラクゼーションできます[:楽しい:]

次回はむずむず脚症候群・・・危険信号について紹介させて頂きます[:ひらめき:]
お楽しみに[:嬉しい:]

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　 　むずむず脚症候群とは・・・?入浴編[:温泉:] ■半身浴とは・・・ なぜ全身欲より半身浴のほうが良いか知っていますか？ 全身欲は肺や心臓に負担がかかるそうです。[:びっくり:] 肩までつかる全身浴は、水圧により体にかなりの負担がかかります。 腹部が圧迫...

蘇快石.com　店長 　むずむず脚症候群とは・・・?入浴編[:温泉:]

■半身浴とは・・・

なぜ全身欲より半身浴のほうが良いか知っていますか？
全身欲は肺や心臓に負担がかかるそうです。[:びっくり:]
肩までつかる全身浴は、水圧により体にかなりの負担がかかります。
腹部が圧迫されると、横隔膜が押し上げられ、肺の容量が少なくなり息苦しくなります。
また、血管が圧縮されると、血液がいっせいに心臓に向かうため、
心臓が膨らみ、その分心臓に負担がかかってしまいます。
反対に半身浴では、上半身に水圧がかからないため、
肺や心臓への負担が少なく、血圧が急激に上昇することもないので、
高血圧の方や心臓、肺の弱い方には特に半身浴をお勧めします。[:ひらめき:]
そして半身浴にぜひ蘇快石をお試しくださいませ[:楽しい:]

次回も効果的な入浴をご紹介させて頂きます！お楽しみに[:ひらめき:]

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　むずむず脚症候群とは・・・入浴編[:赤い旗:] 入浴には体の汚れを落とし、一日の疲労を癒すリラックス効果のほかに、 安眠を誘う効果があります。 快眠には、３８℃から４０℃くらいのぬるめのお湯に、 ２０分から３０分ほど浸かることがよいとされていわれていま...

蘇快石.com　店長
入浴には体の汚れを落とし、一日の疲労を癒すリラックス効果のほかに、
安眠を誘う効果があります。

快眠には、３８℃から４０℃くらいのぬるめのお湯に、
２０分から３０分ほど浸かることがよいとされていわれています。[:温泉:]

熱い湯は、その熱さがストレスとなるため、交感神経の働きを活性化して覚醒状態をもたらします。
それに対して、ぬるめのお湯に比較的長い時間浸かることは、体の深部がゆっくりと温められるため、
血液の循環が程よく活性化され、昂ぶった神経を沈めてくれます。
このように副交感神経が優位になるため、安眠効果が期待できるのです。

私ども、蘇快石.COMは「夜、ぐっすり眠れる」ようになり、 「いらいら」や 「体調不良」が無くなり、そして、「笑顔」で「健康」な生活を送って頂けるようになることを願います。

入浴する時にぜひお試しください[:おはな:]

次回も効果的な入浴をご紹介させて頂きます！お楽しみに[:ひらめき:]

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　 　むずむず脚症候群とは・・・?効果的な入浴編[:赤い旗:] 入浴とは・・・ 入浴には血液循環をよくして新陳代謝を高める効果があります[:ひらめき:] 水の浮力が体を重力から開放して痛みなどを和らげる効果もあります[:ひらめき:] 湯の中でからだを動か...

蘇快石.com　店長 　むずむず脚症候群とは・・・?効果的な入浴編[:赤い旗:]

入浴とは・・・

入浴には血液循環をよくして新陳代謝を高める効果があります[:ひらめき:]

水の浮力が体を重力から開放して痛みなどを和らげる効果もあります[:ひらめき:]

湯の中でからだを動かすと水の抵抗で運動の効果がある、心身の疲労や緊張をときほぐす効果があります[:ひらめき:]


入浴によって一旦体温を上げて体温の下げ幅を大きく確保して、
体温が下がってきたところで就寝するようにすれば、
よい睡眠を得ることができると言われています！

私ども、蘇快石.COMは「夜、ぐっすり眠れる」ようになり、 「いらいら」や 「体調不良」が無くなり、そして、「笑顔」で「健康」な生活を送って頂けるようになることを願います。

入浴する時にぜひお試しください[:おはな:]

次回も入浴について紹介させていただきます[:楽しい:]おたのしみに[:よつばのクローバー:]

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